一、经期应注意哪些问题?

月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，便会引起

月经病或其它妇科疾病。

1、清洁卫生:经期要保持外阴清沽，卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用消

毒或抗菌产品。

2、保持心情愉悦:精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，避免不良刺激

非常重要

3、充足睡眠及运动量:适度的运动，可以促进盆腔的血液循环，但剧烈运

动可引起月经量过多，经期延长及腹箱、腰酸等症状;保证充足睡眠。

4、饮食:经期需充足的营养，不可以食过冷及辛辣食物。

5、寒适宜:月经期间毛细孔皆放大，应注意冷暖变化。

6、避免房事:经期应禁止房事，防止感染。

7、勿乱用药:经期若需用药，应经医生检査诊治，不要自已乱吃药

8、作好记录，仔细记录月经日期，便于早期发现月经不调、妊娠

二、为什么会痛经?

痛经在妇女疾患中，为普遍发生的疾病，19岁以前痛经发生率明显增高。

据流行病学调査，与原发痛经有关因素有:

1、月经初潮发生的早晚;初潮年龄早者痛经发生率较高，同时痛经表现的

程度也更严重

2、婚姻及生育情况:不少患者在婚后痛经有所缓解。

3、可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

三、治痛经小验方

在这里介绍一则治疗痛经小验方，希望解决你的烦。

来源:民间验方(姜枣红糖汤)

原料:干姜、大枣、红糖各30克

制作:将大去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煎汤服

用法:每日2次，温热服

功效:补牌胃，温中益气。适用于寒湿凝滞型、气血虚型痛经

四、经期为什么要进行适度运动?

经期进行一些一般体力劳动和户外体育运动，不但无害，反而有益。可以促

进盆腔血液循环，使经血畅流，并减轻腰酸和坠胀等感觉。

五、经期为什么不能剧烈运动?

如果参加过重体力劳动和剧烈的体育运动，可使盆腔血液加快，引起经量过

多，或造成经血不容易干净。

六、生理期不易染发你知道吗?

您是否想染发而改变一下形象呢?但生理期是不宜染发的。东方人的发色很

深，不容易上色，而今流行将发色染成红色、蓝色、棕色，为了染上这些发色

就必须先用脱色染发剂破坏头发的分子结构，把原有的黑色褪去，染上全新色彩

染发剂在褪色过程中，其内二氧化硫及双氧水等化学成分，很容易由头皮微血管

进入人体，对头部、颈部及皮肤造成伤害。妇女在生理期、产后、病中病中恢复

期、怀孕、准备怀孕、及头、颈、脸部受伤及患皮肤病时，皮肤非常敏

感，很容易受到脱染剂伤害

七、女性经期运动“忌”和“宜”

1.忌游泳 宜慢跑

2.忌参加比赛 宜跳舞

3.忌运动时间过长 宜运动量小的球类

4.忌运动项目剧烈  宜进行健身操

5.忌雨天运动 宜运动至微汗为止

6.忌运动时席地而坐 宜运动时下半身保暖

7.忌运动后冷水洗头、洗澡、洗脚 宜运动后睡眠充足

八、经期饮食

1、经期饮食应避免辛辣，忌过热过冷，忌烟酒，少食高脂肪食品。

2、经期应注意多喝水，多食蔬菜水果，以保持大便的通畅，从而减轻盆腔

充血。

九、经期美容

1.保持心情开朗，适度参加运动

2.及时补充营养，多食维生素和水果。